Реальный тренинг

Тренировки в спортзале и дома: фитнес, единоборства, лечебная гимнастика

Bodyweight: мобильное приложение для фитнеса. Freeletics

Тренировки с Bodyweight. Иногда нет возможности провести тренировку в зале под руководством тренера, а иногда просто хочется для разнообразия попробовать что-то новое. В таком случае может помочь мобильное приложение для фитнес тренинга. Сегодня на спорт-сайте OFP-LFK.SU обзор подобного приложения, тренировки в котором основываются на системе функционального тренинга Freeletics.

Что такое Freeletics

Фрилетикс — система высокоинтенсивного тренинга, широко использующая помимо непосредственно тренировочных элементов еще и соревновательный принцип. Название системы Freeletics формируется английскими терминами Free и Athletics, подразумевающими полную свободу и независимость в процессе тренинга от внешних условий и достижение личных спортивных рекордов. Не надо становиться лучше других, главное становиться лучше самого себя!фрилетикс Bodyweight

В основе фрилетикса лежат готовые тренировочные комплексы, состоящие из доступных упражнений. Во всех подобных комплексах задействован лишь вес собственного тела, в среднем занятие занимает 10-40 минут. Тренировки выполняются максимально быстро и общее время прохождения тренировочного комплекса служит мерилом оценки показателей прогресса по сравнению с собственными, прежними рекордами и результатами атлетов со всего мира.

Несомненный плюс Freeletics — это отсутствие требований к месту тренинга. Для занятий подойдут парки, спортивные площадки и другие подобные места. Есть доступный спортал — хорошо. Нет — ничего страшного! Львиную часть тренировок можно и вовсе проводить дома. Для большинства тренировок не требуется какое-либо оборудование, лишь в некоторых комплексах необходим турник, стена и место для беговых занятий. Не требуется в подобном тренинге и помощь партнера, хотя, конечно, заниматься вместе веселей 🙂

Мобильное приложение Bodyweight

Для занятий фрилетиксом можно обойтись ежедневником и секундомером для фиксации результатов и самоконтроля. Однако, гораздо удобнее применять мобильное фитнес-приложение Bodyweight, для чего надо зарегистрироваться на сайте и скачать специальное приложение. С его помощью очень просто организовать процесс тренинга, используя в занятиях фитнесом новые упражнения, фиксировать результаты, получать новые задания и комплексы. Все упражнения в Bodyweight сопровождаются видео инструкциями и подсказками, в процессе тренинга работает таймер и постоянно собирается статистика. Для усиления мотивации в приложении реализована социальная составляющая: имеются награды за достижения и своеобразная доска почёта, на которой можно увидеть результаты лучших спортсменов.

В приложении есть три категории:

  1. Workouts
  2. Exercises
  3. Running

Первое, соответственно, турники, брусья и различные упражнения на улице. Второе — это упражнения пригодные для занятий дома или в закрытом помещении. Последний пункт — бег. В каждой категории есть множество упражнений для всего тела, что позволяет акцентированно работать над слабыми местами собственной подготовки. Можно даже просто выбрать подкатегорию — обычные приседания, отжимания от пола и т.п.

отжимания от пола в исполнении красотки

Еще один момент. В приложении Bodyweight есть возможность заниматься бесплатно, а можно использовать возможность платной подписки. Пока мне хватает первого варианта, так как помимо фрилетикса использую упражнения с гирей и практикую спортивные единоборства. В последующем не исключаю перехода на второй вариант.

Spread the love

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены; 2019 Реальный тренинг