Реальный тренинг

Тренировки в спортзале и дома: фитнес, единоборства, лечебная гимнастика

Актуально! Пауэрлифтинг, что это за вид спорта

Пауэрлифтинг — что это за вид спорта? Такой вопрос можно часто услышать от людей, только начавших посещать спортзал ради силовых тренировок. Сегодня на OFP-LFK.SU статья о том, чем примечательна данная спортивная дисциплина.

Что за вид спорта ПАУЭРЛИФТИНГ

Пауэрлифтинг — развитый вид спорта, среди которого много не только профессионалов, но и любителей, как желающих развивать силовой потенциал собственного тела, так и просто привести себя в форму или похудеть. Однако, это направление тренинга освещено СМИ гораздо скромнее традиционных видов спорта, поэтому не на слуху, хотя несомненно, людей практикующих пауэрлифтинг любительски, для себя, несомненно гораздо больше, чем любителей-легкоатлетов, в свободное от работы время швыряющих на расстояние копье или молот в качестве хобби 🙂

пауэрлифтинг что за вид спорта
Информация с Википедии

Пауэрлифтинг от англ. powerlifting (power — сила или мощь, lifting —поднятие) — это силовое троеборье, спорт, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого веса в трех упражнениях:

  1. Приседания со штангой;
  2. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье;
  3. Становая тяга.

Преодоленный вес в сумме определяет квалификацию конкретного спортсмена.

Указанные упражнения применяются в том же бодибилдинге, где называются называются базовыми. Причина — включение в работу при их выполнении сразу несколько суставов и, в той или иной степени, практически всех мышц, что вызывает мощный гормональный отклик в организме и приводит к относительно быстрому набору мышечной массы и росту силовых показателей.

Отличие от бодибилдинга

Может возникнуть закономерный вопрос: в чем отличие пауэрлифтинга от бодибилдинга? В обоих случаях используется тренинг с железом, и там и там используются указанный упражнение… Но, в отличие от бодибилдинга в пауэрлитинге важны силовые показатели, а не эстетика тела и это главное отличие между ними. Цель пауэрлифтинга — это максимальная сила, которая реализуется в трех движениях.

Тем не менее, многие известные бодибилдеры начинали именно с пауэрлифтинга, а некоторые занимались обоими видами спорта одновременно. Достаточно вспомнить такие имена, как Франко Коломбо, Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулмэн…

Спорт

Основная дисциплина в пауэрлифтинге сегодня — это троеборье, те самые приседания, жим и тяга. Налицо наследственность с тяжелой атлетикой — в каждом упражнении три подхода, а если в упражнении вес ни разу не дался,  атлет выбывает с соревнований по троеборью с сохранением шансов побороться за место в отдельных упражнениях.

Кроме классического троеборья проводятся соревнования по жиму штанги лежа, при этом наряду с обычным, одно повторным жимом максимального веса все большую популярность приобретает много повторный жим. Он представляющий собой все тот же жим штанги, но в данном случае за основу взят не максимально большой вес снаряда, а масса самого атлета. Штангу в этой дисциплине надо поднять за подход максимально большое количество повторений.

Совмещение пауэрлифтинга и единоборств

Вопреки распространенному мнению штанга и гантели используются в современных единоборствах. Миф, что железо закрепощает и делает атлета неповоротливым все чаще получает опровержение в виде конкретных атлетов, успешно демонстрирующих свои навыки в боях.

энтони джошуа приседает со штангой
Чемпион мира по боксу, тяжеловес Энтони Джошуа использует силовые тренировки

Но, нет дыма без огня. Действительно, неправильное использование занятий с отягощениями не принесет единоборцу пользу, только навредит. В частности, уже известно, что совмещать с единоборствами надо не бодибилдинг, а тренировочные подходы из пауэрлифтинга. Именно силовой тренинг на базе пауэрлифтинга придаст бойцу взрывную и абсолютную силу, не нарастив лишнее мясо (весовые категории никто е отменял).

После силового периода в тренинге единоборца идет набор скорости и оттачивание техники, для чего в арсенале тренеров сегодня имеется огромный багаж СФП.

Вопрос, что за вид спорта этот пауэрлифтинг для вас еще актуален? Если остались вопросы — пишите. а совсем скоро на OFP-LFK.SU опубликуется тренировочная программа на базе пауэрлифтинга для бойца-спортсмена. Всем добра и спортивных достижений!

Spread the love

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены; 2019 Реальный тренинг