Реальный тренинг

Тренировки в спортзале и дома: фитнес, единоборства, лечебная гимнастика

Фитнес челленджи: цели на месяц

спортивные вызовы на 30 дней

Различные фитнес челленджи — крутой способ разнообразить тренировки и дисциплинировать себя, заставляя регулярно работать над поставленными целями. Сегодня на OFP-LFK.SU несколько моих собственных фитнес-целей на месяц, построенных в виде открытых челленджей. Присоединяйтесь!

Вызов: самому себе и другим фанатам тренинга!

Проект Fighting Spirit [Бойцовский Дух] разгоняется и я начинаю использовать в тренинге микро цели на месяц, построенные в виде своеобразных спортивных вызовов. В первую очередь фитнес челлендж (Fitness Challenge) — это вызов самому себе, своей способности ставить цели и достигать их. Такие вызовы развивают собственную силу воли и обычно они являются открытыми, то есть каждый может присоединиться! Правила челленджа просты:

  1. Заявить о своем желание участвовать в комментариях под статьей или в Instagram;
  2. Выполнять все задания и отсылать письменный отчет, а лучше делать пост в соцсетях (ВК, Instagram, Facebook).
фитнес челленджи на 30 дней
Fitness Challenge: 30 дней работы над волей и телом!

Есть желание присоединиться, друг? Или как всегда в другой раз? 🙂

Фитнес челленджи на 30 дней

На апрель я поставил пере собой несколько фитнес задач в формате челленджей, так как из-за необходимости заменять коллегу на работе и экзаменов в середине месяца, полноценно тренироваться в спортзале не смогу — меня банально не будет на месте или я буду корпеть над учебниками. Соответственно, акцент сделал не на цели с железом, а на гимнастике и беге.

  1. 5000 приседаний за месяц;
  2. Пробежать за месяц 60 км;
  3. Нанести за 30 дней 3000 джебов каждой рукой (меняя стойки);
  4. Нанести по 3000 лоу-киков.

Помимо перечисленных фитнес челленджей на 30 дней я поставил перед собой и несколько микро целей:

  1. Отжаться в конце месяца от пола за один поход 100 раз;
  2. Строгие подтягивания на перекладине за один подход — 20 повторений;
  3. Изучить кихон-ката из киокушинкай-каратес 9 кю по 7 включительно;
  4. Похудеть за месяц до 77 кг.

View this post on Instagram

Фитнес цели на месяц . . ✔️ Воздушные приседания за месяц 5000 ✔️ Отжимания за подход 100 ✔️ Пробежать за апрель 60 км ✔️ Выполнить за месяц 5000 джебов ✔️ Выполнить за месяц 5000 лоу-киков ✔️ Выполнить 20 чистых подтягиваний #фитнес #фитнесмотивация #тренировка #тренинг #спорт #зож #спортблог #спортивныйпроект #спортивнаябеларусь #Беларусь #бокс #кикбоксинг #карате #киокушинкай #единоборства #fitness #fitnessmotivation #sport #sportlife #running #kikboxing #boxing #karare #trening #Belarus

A post shared by Фитнес и единоборства [BLR] (@iharkabakin) on

Участие в челлендже

Вы можете просто выбрать один или несколько из перечисленных вызовов и начать тренировки. Но, будет круто, если вы как минимум отпишитесь о своем желании в  комментариях (под статьей или в инстаграмме) и сделаете перепост в социальных сетях. В будущем в планах полноценные, коллективные фитнес челленджи с заданиями и если вы проявите активность- это будущее будет не за горами! Всем добра!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права защищены; 2019 Реальный тренинг